Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

7 основных особенностей восстановления после травмы.
Как восстановить тренировочный процесс после травмы интересует немало начинающих бегунов, а иногда даже самые тренированные спортсмены допускают очевидные ошибки. Давайте разберем основные ошибки. Read more
Сколько и когда лучше бегать новичку?
Довольно часто задают данный вопрос. Многие не могут определиться со своим объемом и временем тренировки. Read more
Можно ли пить воду перед, вовремя и после бега?
Вопрос о том, можно ли пить воду перед, вовремя и после беговой тренировки мучает начинающих любителей уже давно. Давайте разберемся, стоит пить воду или нет. Read more
Как найти себе партнера для бега?
Партнер жизненно необходим для беговых тренировок, особенно если вы делаете скоростную работу. Тут возникает вопрос:»Как и где найти партнера для совместных тренировок?» Read more
Чем заменить бег? Для любителя и профессионала.
В нашей спортивной жизни иногда наступает момент когда мы не можем бежать, делать беговые тренировки. И не важно профессионал вы или любитель, такой момент наступает у всех. Чаще всего это возникает из-за травм, плохих погодных условий, при этом не имея возможности побегать в манеже, или уж просто надоело бегать.... Read more
Несколько вариантов скоростной работы. Дистанция от 1000 до 5000 метров.
Всем привет. Недавно заметил, то, что людям иногда не хватает фантазии разнообразить свой тренировочный процесс. В данной статье хочу привести в пример несколько вариаций скоростной работы для подготовки к дистанции от 1000 до 5000 метров. Read more
Прыжковые упражнения для бегунов.
В своей статье на тему «Как подготовиться к дистанции 1000-1500 метров» я упомянул прыжковые упражнения и порекомендовал их выполнять. Тут возникает вопрос, какие прыжковые упражнения выполнять? Read more
Правильная техника бега? Какая она?
Всем привет. Отвечу  на один из самых важных вопросов любого бегуна:»Существует ли правильная техника бега?». Ответ будет очевидным, Read more
Почему и что делать если болят колени?
Довольно часто у новичков после пары недель тренировок болят колени. Read more
Как укрепить колени и голеностоп? Как обезопасить себя от травм?
Совсем недавно нашел для себя интересную статью, некого Дмитрия Наконечного —  он ориентировщик. В своей статье он описал метод укрепления коленей и голеностопа. Read more
Может ли бег убрать живот?
Существует теория, что бег не способен убрать живот, жировые отложения и прочие проблемные места нашего тела. Район живота, что у мужчин, что и у женщин является наиболее проблемным участком тела. Read more
Как правильно дышать во время бега?
Часто в интернете встречал любопытные теории про то как нужно правильно дышать. Read more
Бег на беговой дорожке. Советы и рекомендации.
Бывают времена когда на улице бегать невозможно, причины бывают разные, например дождь, сильные морозы и прочие неприязни. Но даже в такие времена можно найти способ провести тренировку. Read more
Стоит ли бегать в зимнее время?
Многие бегуны с наступлением холодов отказываются от бега на улицу, перенося свои тренировки в манежи и спортивные залы. С моей точки зрения это неправильно. Read more
Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом?
Люди довольно часто спрашивают: «Сколько раз в неделю нужно тренироваться?». В связи с этим хочу поделиться своими наблюдениями и опытом, и рассказать сколько же раз в неделю нужно тренироваться. Read more
Основные ошибки бегунов новичков и не только.
Вне зависимости от того, какой у нас беговой стаж, у нас как и у всех людей, могут формироваться вредные привычки. В беге также имеются таковые. В этой статье я бы хотел выделить основные вредные привычки большинства бегунов. Read more
Интервальный бег. Виды и этапы.
Интервальный бег является наиболее распространенным видом тренировок, используемый профессионалами в целях повышения выносливости. Новичкам такой вид тренировок я не советую, так как это лишний стресс для вашего организма. Read more
Бег трусцой. Что это? Полезные советы.
Бег трусцой специалисты называют наиболее полезным бегом. Такой вид бега позволяет поддерживать себя в форме, улучшить сердечно-сосудистую и костную систему, а также просто получить кайф от занятия спортом. Read more
Бег с утяжелителями. Польза или вред?
Многие любители бега смело утверждают, что бег с утяжелителями на ногах способствует улучшение скорости бега, выносливости и прочих беговых показателей. Так ли это на самом деле? Read more