Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Как похудеть с помощью гречки? Как похудеть с помощью гречки?
Гречка богата углеводами и белками, содержит множество витаминов и минералов, поэтому является отличной основой для диет. Клетчатка в составе крупы способствует слаженной работе желудка,... Как похудеть с помощью гречки?

Похудение с помощью гречки12

Гречка богата углеводами и белками, содержит множество витаминов и минералов, поэтому является отличной основой для диет. Клетчатка в составе крупы способствует слаженной работе желудка, кишечника. При систематическом употреблении в пищу положительно влияет на защитную систему организма, используется для профилактики онкозаболеваний. Рекомендована при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезней желудочно-кишечного тракта.

Общие рекомендации
Диету не стоит начинать при наличии хронических болезней, высоком давлении, гастрите, кормящим мамам и беременным. Перед началом курса проконсультируйтесь с лечащим врачом. Питание во время диетического курса не сбалансировано, поэтому необходимо принимать поливитамины.

Чтобы избежать нежелательных последствий, рекомендовано медленное вхождение в диету: за несколько дней до начала исключите из пищи соль, копчености, приправы, алкогольные напитки, жирные сорта мяса, увеличьте объем выпиваемой жидкости. Если наблюдается ухудшение состояния здоровья, то сразу же прекратите диету.

Диета № 1
Продолжительность – 14 дней. Разрешено есть: гречку, воду, неподслащенные овощные и фруктовые соки, кофе, чай без сахара. Утром выпейте стакан теплой воды с добавлением меда и лимона. Через 30 минут после этого – завтрак: порция гречневой каши без добавок – соли, соусов, масла, специй. В количестве жидкости себя не ограничивайте – вода, кофе или чай без содержания сахара на выбор. Обед – гречка и обильное питье, ужин – то же самое, но не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Крупу готовят способом запаривания без варки: 200 граммов гречки залить 500 граммов кипяченой воды. Емкость оставить в тепле до утра, если осталась жидкость – слить. При таком приготовлении без термической обработки сохраняется большее количество полезных веществ.

Если вы почувствовали себя плохо, прекратите диету и обратитесь к врачу. В зависимости от особенностей организма прогнозируется потеря веса до 10 килограмм. Закончив диету, не увлекайтесь сладким и выпечкой, иначе возвратите потерянный вес вдвойне. Придерживайтесь основ здорового питания, чтобы сохранить полученный результат.

Диета № 2
Вариант повторяет диету № 1, но в рацион добавлен кефир – 1 литр в сутки. Его можно пить во время основных приемов пищи или же в качестве отдельных перекусов. Кефир исключит возможные запоры, скорректирует работу желудочно-кишечного тракта.

Диета № 3
Продолжительность – 1-2 недели. Строгое соблюдение диеты тяжело дается многим из-за отсутствия сахара. Организм быстро растрачивает энергию. Поэтому в этой диете кроме гречки и питья без сахара введены сухофрукты в ограниченном количестве. Можно съесть немного чернослива, изюма, кураги в качестве перекусов или во время основного приема пищи. Контролируйте количество съеденных сухофруктов, они очень калорийны. Если вам тяжело соблюдать такую диету – добавьте яблоки. Ожидаемая потеря веса при такой диете – 3-4 килограмма в неделю.

Разгрузочный день
Многие не решаются отказываться от привычной еды надолго, но хотят улучшить свое здоровье. Устройте разгрузочный день на гречке. Накануне поужинайте легким салатом. После пробуждения – стакан теплой воды с медом и лимоном. Через 30 минут – завтрак: порция гречки и несладкий напиток. На протяжении дня съешьте приготовленную гречку небольшими порциями. Гречневая крупа переваривается долго, поэтому чувство голода не возникает. Ужин не позже 3-4 часов до сна.

Разгрузочные дни очистят ваш организм от токсинов и шлаковых образований, и вы сможете выяснить, подходит ли гречневая диета, понаблюдав за своим самочувствием на протяжении суток.

Результаты гречневой диеты
Кроме сброшенных килограммов, после такой диеты отмечают улучшение состояния волос, ногтей, кожи. При потере веса кожа не теряет тонус, так как питается витаминами и микроэлементами из состава гречки и принимаемых поливитаминов. Снижается уровень холестерина в крови, выводятся шлаки, уменьшается объем желудка. Исчезает целлюлит из-за отсутствия в рационе соли и сахара, жидкость в организме не накапливается. Если возникли проблемы с кишечником, выберите диету № 2, кефир поможет избежать запоров. Диету можно повторять не чаще 2 раз в год. После курса не злоупотребляйте сладким и мучным, иначе сброшенные килограммы возвратятся вдвойне. Для сохранения результата на несколько недель ограничьте употребление в пищу богатые углеводами продукты, жирное мясо, копчености, алкоголь, приправы. Объем желудка уменьшился, необходимо приложить усилия для сохранения этого эффекта – ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день, избегайте переедания. Помните, вечерний прием еды – не позднее 3-4 часов до сна.

Sportadmin

  • Станислав

    10.11.2015 #1 Author

    Полгода назад сидел на гречневой диете. За неделю скинул 4 кг.
    Диеты неплохие, после зимы придется видимо снова садиться:) Гречка вкусная и полезная!

    Ответить

  • Сардар

    10.11.2015 #2 Author

    Похудеть с помошью гречки одно из лучших вариантов.Надо держать диету,есть по больше фруктов и овощи,по утрам заниматся бегом,после 6-ти вечера не есть коларийных блюд,рекомендую есть по больше кисло-молочные продукты.Всем удачи!!!

    Ответить

  • алена

    10.11.2015 #3 Author

    Интересная диета , думаю , что после родов обязательно ей воспользуюсь , тк там еще и описано много полезного . Поэтому я думаю мне така я диета поможет

    Ответить

  • Kinderik

    04.06.2016 #4 Author

    Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.

    Ответить

  • Zainka

    18.08.2016 #5 Author

    Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.

    Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *