Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Как перестать есть сладости? Правила отказа от сладкого. Как перестать есть сладости? Правила отказа от сладкого.
Проблема сладкого и похудения очень распространена. Многие считают, что для достижения прекрасной фигуры необходимо полностью отказаться от сладкого. Это не так. Предлагаю вашему вниманию... Как перестать есть сладости? Правила отказа от сладкого.

Проблема сладкого и похудения очень распространена. Многие считают, что для достижения прекрасной фигуры необходимо полностью отказаться от сладкого. Это не так. Предлагаю вашему вниманию 6 правил отказа от сладкого.

1.Сахар нужно есть.

Самая главная ошибка большинства худеющих – полный отказ от сахара и содержащих его продуктов. Сахар необходим организму, поскольку он ускоряет работу мозга и поднимает настроение. Пагубнее всего полный отказ от сладкого повлияет на сладкоежек со стажем и может вогнать их в самый настоящий стресс. Поэтому есть сладости, конечно можно и даже нужно, но в небольших количествах и только в первую половину дня.

2.Сахар бывает разный.

Стоит помнить о том, что сахар содержится не только в конфетах и пирожных, но и в таких полезных продуктах, как фрукты, орехи, некоторые сахарные овощи. Много сахара содержится в очень вкусных и полезных для здоровья бананах.
Вообще сахар можно встретить в составе почти любых продуктов, начиная от хлеба и заканчивая кетчупом, поэтому необходимо внимательно изучать состав покупаемой еды.

3.Никакого жидкого сахара.

Придётся сказать «нет» всевозможным сладким газированным напиткам, в которых содержится просто огромное количество сахара. К тому же, подобные напитки повышают аппетит, что совершенно ненужно людям, которые хотят сбросить вес. Кофе и чай тоже лучше пить без сахара, используя вместо него сливки, фруктозу или мёд. Мёд лучше не добавлять в сам напиток, а есть так, потому что в горячей жидкости он потеряет все полезные свойства.

4.Не перекусывать сладостями.

Быстрые углеводы ошибочно употребляются в роли быстрых перекусов «на ходу». Делать так категорически нельзя, вместо сладостей перекусывать лучше свежими фруктами и овощами. Разнообразные сладкие перекусы только возбуждают аппетит.

5. Спорт, спорт, спорт.

Любителям сладкого будет полезно вести активный образ жизни и полюбить тренировки. Фитнес помогает держать фигуру стройной и подтянутой и избавиться от лишних килограммов. Занятия спортом ускоряют обмен веществ, что также благоприятно сказывается на потере веса.
Физическая активность сразу после употребления быстрых углеводов воспрепятствует образованию жира и негативному влиянию сахара на организм.

6.Правильный режим сна.

Люди, страдающие от сбитого режима сна и недосыпа, как правило, мучаются от недостатка энергии, сил и хорошего настроения. Самый лёгкий способ справиться с этой проблемой – съесть шоколадку или пару-тройку любимых конфет. Из-за недостатка сна возникает острая потребность в сахаре, снижается внимание и замедляется обмен веществ, поэтому для отказа от сладкого и поддержания своего тела в форме нужно обязательно следить за соблюдением режима дня.

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *