Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Можно ли пить воду перед, вовремя и после бега?
Вопрос о том, можно ли пить воду перед, вовремя и после беговой тренировки мучает начинающих любителей уже давно. Давайте разберемся, стоит пить воду или нет. Read more
Как найти себе партнера для бега?
Партнер жизненно необходим для беговых тренировок, особенно если вы делаете скоростную работу. Тут возникает вопрос:»Как и где найти партнера для совместных тренировок?» Read more
Чем заменить бег? Для любителя и профессионала.
В нашей спортивной жизни иногда наступает момент когда мы не можем бежать, делать беговые тренировки. И не важно профессионал вы или любитель, такой момент наступает у всех. Чаще всего это возникает из-за травм, плохих погодных условий, при этом не имея возможности побегать в манеже, или уж просто надоело бегать.... Read more
Диета Дюкана. Эффективная диета для похудания. Описание всех этапов.
Недавно в интернете наткнулся на диету, называемая диетой Дюкана. Меня удивил тот факт, что применяя данную диету вы не теряете мышечной массы, а сжигаете чистый жир. Read more
Несколько вариантов скоростной работы. Дистанция от 1000 до 5000 метров.
Всем привет. Недавно заметил, то, что людям иногда не хватает фантазии разнообразить свой тренировочный процесс. В данной статье хочу привести в пример несколько вариаций скоростной работы для подготовки к дистанции от 1000 до 5000 метров. Read more
Прыжковые упражнения для бегунов.
В своей статье на тему «Как подготовиться к дистанции 1000-1500 метров» я упомянул прыжковые упражнения и порекомендовал их выполнять. Тут возникает вопрос, какие прыжковые упражнения выполнять? Read more
Что такое ОФП? Основные моменты и упражнения.
ОФП расшифровывается как общефизическая подготовка. В нее входят упражнения направленные на общее развитие человека и укрепления его здоровья. Read more
Как подготовиться к дистанции 1000-1500 метров?
Бег на 1000-1500 метров входит в категорию средних дистанций. В свою очередь средние дистанции входят 800, 1500, 3000, 5000 метров. Тут возникает вопрос -«Как подготовиться?». Read more
Поиск мотивации! Как найти мотивацию для тренировок.
Самая большая проблема любого начинающего спортсмена и даже профессионала — это поиск мотивации. Read more
Правильная техника бега? Какая она?
Всем привет. Отвечу  на один из самых важных вопросов любого бегуна:»Существует ли правильная техника бега?». Ответ будет очевидным, Read more
Почему и что делать если болят колени?
Довольно часто у новичков после пары недель тренировок болят колени. Read more
Как укрепить колени и голеностоп? Как обезопасить себя от травм?
Совсем недавно нашел для себя интересную статью, некого Дмитрия Наконечного —  он ориентировщик. В своей статье он описал метод укрепления коленей и голеностопа. Read more
Может ли бег убрать живот?
Существует теория, что бег не способен убрать живот, жировые отложения и прочие проблемные места нашего тела. Район живота, что у мужчин, что и у женщин является наиболее проблемным участком тела. Read more
Болит горло после бега! Причины и решение проблемы.
Болит горло после бега? Чаще всего данная проблема связана с тем, что бегун Read more
Как правильно дышать во время бега?
Часто в интернете встречал любопытные теории про то как нужно правильно дышать. Read more
Бег в гору. Правильная техника, преимущества и польза.
Как развить взрывную мощь? Как укрепить голеностоп? На эти вопросы можно ответить и ответ будет очевидным — бег в гору. Вот то, что способно развить и укрепить все эти качества. Read more
Бег на беговой дорожке. Советы и рекомендации.
Бывают времена когда на улице бегать невозможно, причины бывают разные, например дождь, сильные морозы и прочие неприязни. Но даже в такие времена можно найти способ провести тренировку. Read more
Кефирная диета. Особенности и виды.
Что самое главное в диете? Эффективность? Я бы сказал безвредность. Если диета приносит вред организму, то эта диета очень плохая и ,как правило, бессмысленная. Хочу предоставить вашему вниманию  безвредную и в тоже время эффективную диету. Read more
Топ 10 причин начать заниматься бегом.
Люди задаются вопросом:»Какова польза бега?»,»Есть ли в нем смысл?». Я могу смело считать, что польза от бега есть и она очень значительна Read more
Как накачать кубики пресса? Полезные советы.
Чего желает каждый любитель спорта? Думаю красивых кубиков на животе, не 4 кубика, а ровно шесть кубиков, как у настоящих профессиональных спортсменов. Read more