Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Как вести дневник беговых тренировок? Как вести дневник беговых тренировок?
Ведение спортивного дневника — необходимая составляющая любых тренировок, будь то бег или тяжелая атлетика. Вести дневник тренировок необходимо для анализа ваших тренировок.  Но тут у... Как вести дневник беговых тренировок?

спортивный дневникВедение спортивного дневника — необходимая составляющая любых тренировок, будь то бег или тяжелая атлетика. Вести дневник тренировок необходимо для анализа ваших тренировок. 

Но тут у большинства начинающих дневниковедов возникает проблемы и вопросы. «В чем смысл дневника?», «Какой формат дневника выбрать: электронный или бумажный?»»Что записывать в дневник?». На эти вопросы я постараюсь дать ответ.

Какой формат дневника выбрать: электронный или бумажный?

Выбрать формат довольно таки проблематично, что у электронного, что у бумажного есть свои недостатки. Давайте разберем каждый тип дневника по отдельности.

электронный дневник

Электронный.
Преимущества:
-не нужно чертить таблицы;
-удобен в использовании;
-чаще всего обновляет свою программу новыми фишками;
-графически понятен и удобен в анализе тренировок;
Недостатки:
-риск потерять все данные из-за поломки компьютера или вируса;
-рано или поздно удалится и исчезнет;
-возможно программа будет платной;

бумажный дневник

Бумажный.
Для меня преимущество бумажного варианта лишь в том, что такой выбор ощутим. Каждая написанная строка это воспоминание, которую спустя 5-10 лет можно просмотреть и прослезиться.

Лично мой выбор падает на бумажный вариант, как раз таки из-за возможности спустя n-ное время посмотреть в свое прошлое.

Что записывать в спортивный дневник?

По оформлению дневник можно вести по разному, кто-то каждое действие расписывают, а кто-то вообще пишет только объем пробегаемой дистанции. Нам нужна твердая середина. Вот, что нужно писать в дневник:
1) Дату, время тренировки и время начала и конца тренировки.
2) Пульс. Желательно отмерять пульс утром и вечером, а также перед и после тренировки.
3) Объем пробегаемой дистанции с учетом разминки и заминки.
4) Отдельно пишем объем дистанции без учета разминки и заминки.
5) Время затраченное на основную тренировку.
6) При выполнении скоростной работы, например 8 по 1000 метров, пишем время затраченное на 1 километр.
7) Мнение. Пишите свои ощущения после тренировки.
Плюс ко всему этому в конце каждого месяца пишем общий объем.

В чем смысл дневника?

Как я уже писал ранее, дневник является инструментом анализа, который позволяет обнаружить прогресс, застой в развитии и, как следствие, регресс.
Например, мы заметили, что скорости на тренировках падают. С чем это связано? Скорее всего со слишком тяжелым тренировочным планом.
Как вы думаете, стоит ли вести спортивный дневник?

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *