Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Как одеваться в зимнее время года? Как одеваться в зимнее время года?
С наступлением холодов, наступает и пора задуматься над беговой экипировкой. В чем бегать при минусовой погоде? Давайте разберемся. Удобство. Главное в одежде — это удобство.... Как одеваться в зимнее время года?

Как одеваться в зимнее время года?

С наступлением холодов, наступает и пора задуматься над беговой экипировкой. В чем бегать при минусовой погоде? Давайте разберемся.


Удобство.
Главное в одежде — это удобство. Она должна быть очень комфортной и не однослойной. Не рекомендую бегать в однослойной одежде, типа толстовок, так как они могут сковывать движение. Советую надевать многослойную экипировку для возможности снятия одного из слоев.

Варианты беговой одежды.

-При +20 до +10 градусов.

Верх будет достаточно надеть простой футболки или футболки с длинным рукавом. В случае ветра можно взять с собой легкую безрукавку или ветровку. На

На ноги можно нацепить беговые шорты, тайтсы или капри.

-При +10 до 0 градусов.

Верх: термуха или легкая курточка.

Низ: лосины, можно разминки.

-При 0 до -5 градусов. Тут уже нужно одеваться многослойно. Состав такой: легкая куртка, футболка, термуха, беговая шапка для верха, а для низа разминки, беговые штаны, плотные тайтсы или леггинсы.

-При -5 до -15. Обязательно наличие качественного термо белья!
Верх: беговая куртка, шапка, толстовка(для тех у кого нет возможности купить беговуху), термобелье( не только на торс), беговая маска.
Низ: разминки, термобелье, теплые носки.

Несколько рекомендаций:
1) Закрывайте лицо. При температуре ниже -10 градусов необходима беговая маска, которая не будет закрывать рот и нос.
2) Перчатки. До +5 можно бегать без перчаток, но мои руки мерзнут даже в +10-15 градусов. Так что, если чувствуете, что ваши руки начинают мерзнуть, смело надевайте перчатки.
3) Не стой на месте. Если имеется дикое желание заболеть, то можете стоять на месте.
4) Следите за ногами. Ноги должны быть в тепле! Отморозить пальцы ног проще всего.
5) При длительном кроссе можете взять с собой чуть-чуть горячей воды или чая с сахаром. Зачем? При длительном кроссе может возникнуть резкое желание остановиться, сбавить ход, что незамедлительно вызовет резкое замерзание вашего организма. Закрепить можно на специальных бандажах, которые крепятся на животе.
6) Не бегайте при температуре ниже -25 градусов. Это опасно!

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *