Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Тренировка икроножных мышц. Лучшие упражнения. Тренировка икроножных мышц. Лучшие упражнения.
Всем привет. Сегодня я вам расскажу о тренировке икроножных мышц и продемонстрирую несколько упражнений. Но для начала мы разберем саму природу икроножных мышц и... Тренировка икроножных мышц. Лучшие упражнения.

Всем привет. Сегодня я вам расскажу о тренировке икроножных мышц и продемонстрирую несколько упражнений. Но для начала мы разберем саму природу икроножных мышц и функцию в жизни человека.

Икроножная мышца состоит из трех ее подвидов, это: передняя, задняя и латеральная часть икроножной мышцы. Данные мышцы отвечают за любое передвижение человека, от ползанья до бега и их развитость напрямую будет зависеть ваша скоростная способность, взрывная сила и прочее.

Давайте рассмотрим несколько эффективных упражнений.

1) Подъем тела на носочках при помощи тренажера или гантелей. Особенность данного упражнения в том, что при выполнении нужно концентрироваться не на подъёме тела, а на опускании.

Лучшие упражнения на икроножные мышцы

2) Велосипед. Самый интересный и эффективный способ. Интересен он тем, что не нужно пялиться в зеркало в тренажерном зале. А эффективен он тем, что нагрузка постоянна, нет перерыва при постоянно скорости. Старайтесь крутить педали сидя, именно сидя, а не стоя.

Лучшие упражнения на икроножные мышцы

3) Прыжковые упражнения. Видов прыжковых упражнений довольно много, например прыжки со скакалкой, прыжки по лестнице двумя ногами или по одной, сначала на левой, потом на правой. Данное упражнение способствует увеличению взрывной мощи и упругости мышц.

Лучшие упражнения на икроножные мышцы

4) Игровые виды спорта. Такие виды спорта, как: футбол, баскетбол, волейбол и прочие виды где необходима резкость в движении ног подойдут идеально. Данный метод сам практикую активно занимаясь футболом и баскетболом.

Лучшие упражнения на икроножные мышцы

5) Бег по вертикали. Подъемы в гору, бег по лестнице, также подойдут для тренировки икроножных мышц.

Лучшие упражнения на икроножные мышцы

Из всего этого настоятельно рекомендую применять те упражнения, при выполнении которых вы будете находиться на свежем воздухе. Так вы с меньшей вероятностью потеряете мотивацию к тренировкам. И помните, любые тренировки не имеют смысла без правильно питания.

Пишите, что на этот счет думаете вы. Удачи!

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *