Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Правда и мифы, касающиеся тренировок на пресс Правда и мифы, касающиеся тренировок на пресс
Сейчас очень модно иметь не просто стройную фигуру, но еще и подтянутую, спортивную. Чтобы такого добиться, обязательно необходимо выполнять некоторые физические упражнения. Девушки также... Правда и мифы, касающиеся тренировок на пресс

Сейчас очень модно иметь не просто стройную фигуру, но еще и подтянутую, спортивную. Чтобы такого добиться, обязательно необходимо выполнять некоторые физические упражнения. Девушки также озабочены состоянием своего животика, многие мечтают о красивых кубиках, а для того, чтобы «сделать» их, необходимо качать пресс. Однако появилось огромное количество мифов, которые касаются тренировок на пресс, и эти мифы часто мешают добиться желаемого результата, потому в них стоит разобраться.

Существует мнение, что для того, чтобы сделать свой животик плоским, можно прибегать лишь к традиционным скручиваниям. Однако это все-таки не так. Конечно, скручивания полезны, но их необходимо для лучшего эффекта комбинировать из другими упражнениями.

Тем более, что для того, чтобы сжечь лишний жир, нужны не силовые тренировки, а кардио. Если через день делать такие упражнения, хотя бы по 30 минут, жир с живота действительно начнет исчезать. Кроме того, и про питание не стоит забывать.

Еще один миф говорит о том, что для того, чтобы был эффект от тренировок, мышцы пресса нужно качать обязательно каждый день. Но стоит знать о том, что мышцы должны отдыхать и успевать восстанавливаться. Поэтому делать упражнения на пресс чаще, чем четыре раза в неделю, нецелесообразно.

Также считается, что упражнения на пресс нужно выполнять как можно больше раз, так как мышцы живота являются очень выносливыми. Действительно мышцы на этом участке отличаются особой выносливостью, но все же эффект дает не количество, а качество. Поэтому лучше сделать меньше подходов, но зато более качественных, от которых действительно будет толк.

Многие делают упор именно на скручивание, так как считают, что оно является самым эффективным из всех упражнений на пресс, однако скручивание — это всего лишь базовое упражнение, которое, конечно, необходимо, но особой эффективностью, если его выполнять не в комплексе, не обладает.

Кроме того, многие уверены, что упражнения на пресс необходимо выполнять исключительно в конце тренировки. Но на самом деле это совсем необязательно. Большинство тренеров считают, что от того, когда именно будут выполнены эти упражнения, их эффект никак не изменится.

Таким образом, прежде чем начать качать пресс, нужно ознакомиться со всеми нюансами, а лучше всего обратиться за консультацией с профессиональным тренером, который сможет дать дельные советы.

Sportadmin

  • Люляшка

    10.11.2015 #1 Author

    Да мифов очень много . Но я считаю что все мифы растают с появлением результата . Да и мое мнение это просто отговорки . Все мифы !

    Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *