Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Почему важен сон при похудение? Почему важен сон при похудение?
Ночные разговоры, мероприятия, вечерние выходы стали частью нашего образа жизни, который кажется очень привлекательным. Но, как известно, недостаток сна может быть причиной набора веса.... Почему важен сон при похудение?

Ночные разговоры, мероприятия, вечерние выходы стали частью нашего образа жизни, который кажется очень привлекательным. Но, как известно, недостаток сна может быть причиной набора веса. Быть может в это трудно поверить, но, к сожалению, это правда.

Исследователи доказали, что недостаток сна может привести к быстрому приросту массы тела. Взрослые, спящие менее 5 часов в сутки и дети, которые спят меньше, чем 10 часов подвергаются риску обрести нездоровые лишние килограммы. Был проведен эксперимент, который наглядно доказал, что недостаток сна может привести к набору веса. Во время исследования люди, которые спали всего по 5 часов в сутки, через неделю стали тяжелее, даже на целый килограмм! Интересно, как это возможно, если дело касается дефицита сна? В чем связь? Прочитайте следующую статью, чтобы найти ответ.

1. Приступы голода.

Люди, которые не просыпают ночью достаточное количество часов, склонны не есть завтрак или же перекусывать на бегу, так и не удовлетворив потребность организма и позволяя себе калорийные закуски. Чем больше калорийных закусок, тем выше ежедневный дисбаланс калорий. Результатом является не только увеличение веса, а также общая усталость и вялость. Короче говоря, когда вы страдаете от недостатка сна в ночное время, вы чувствуете голод и значительно чаще употребляете в пищу калорийные закуски, чтобы хоть как-то восполнить дефицит энергии. Этот неверный навык приводит к полноте.

2. Замедляется метаболизм.

Исследования показали, что недостаток сна замедляет обменные процессы в организме. В результате он потребляет меньше энергии, на основные действия, такие как еда или дыхание. Замедление происходит также темпа, в котором сжигаются калории, что приводит к увеличению массы тела.

3. Еда для убийства скуки.

Люди, которые не имеют достаточное количество сна в ночное время, чаще борются с чувством усталости и скуки. Это, в свою очередь, усиливает аппетит на продукты, богатые калориями и жиром, которые незамедлительно поставляют энергию. Неизбежным следствием является увеличение веса. Недосыпающие люди часто в течение дня употребляют конфеты, печенье или пьют сладкие напитки.

Вы уже знаете три основные причины, которые приводят к полноте в результате недостатка сна. Вы должны знать, что другие исследования показали, что здоровый ночной сон, дающий энергию на полный рабочий день, может помочь в потере лишних килограммов и способствует поддержанию хорошей формы.

Как спать хорошо и качественно – основные советы:

Если вы хотите похудеть, спите дольше. Вот несколько советов, которые помогут вам спать крепко и продолжительно, чтобы предотвратить увеличение веса:

• Ешьте правильные продукты, которые помогут вам ускорить вечерние засыпания.

• Не ешьте тяжелой пищи после 19:00. Перед сном можно съесть какую-нибудь легкую закуску.

• Вечерние закуски должны содержать сложные углеводы, кальций и белок.

• Ночью не ешьте ничего, что изобилует жиром и калориями.

• Перед сном избегайте продуктов с высоким содержанием белка.

• Перед сном не ешьте и не пейте ничего, что имеет стимулирующие свойства.

• Обязательно организуйте свой график так, чтобы избежать работы поздно вечером.

• Если вы работаете в ночную смену, следуйте этим же советам, только в отношении сна днем.

• Поздно вечером не следует пить холодные напитки.

• Перед сном слушайте спокойную музыку, и читайте хорошие книги.

• Удобная кровать является важным элементом здорового сна.

Теперь вы знакомы с несколькими наиболее популярными способами легкого засыпания и хорошего сна. Также вы в курсе, каким вредным для вашего организма является недостаток сна. Может быть, разговоры, ночные выходы в город и мероприятия обеспечивают отличное развлечение, но не остаются без влияния на ваш организм. Несомненно, нет ничего привлекательного в ожирении! Поэтому, позаботьтесь о достаточно продолжительном сне, чтобы не иметь проблем с фигурой.

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *