Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Почему тело удерживает жир? Возможные причины. Почему тело удерживает жир? Возможные причины.
Давайте представим: Вы каждый день тренируетесь, пашете как Папа Карло, а результата не получаете. А хотим мы получить хорошую фигуру без лишнего веса и... Почему тело удерживает жир? Возможные причины.

Давайте представим: Вы каждый день тренируетесь, пашете как Папа Карло, а результата не получаете. А хотим мы получить хорошую фигуру без лишнего веса и прочих неприятных изъянов нашего тела.
Так почему мы не получаем желаемого? Предложу 9 возможных причин.
1) Покупное здоровое питание. Будьте внимательны при покупке диетических изделий и прочей якобы здоровой пищи. В таких продуктах может быть высокое содержание сахара.
Настоятельно рекомендую отказаться от магазинных изделий здорового питания, а употреблять каши, типа овсянки.
2) Не устаете на тренировках. Да, возможно и такое. Нехватка интенсивности. Вы попросту не успеваете вспотеть. Если вы работаете с персональным тренером и он уже долгое время вас особо не нагружает, то знайте, что вы попали в число постоянных клиентов. Прекратите с ним сотрудничество и найдите нового тренера.
3) Постоянный стресс. Учеными давно доказано, что стресс негативно сказывается на работоспособности и не позволяет нашему организму начать сжигать жир, так как все его внимание уделено вашему горю и прочей неприятности.
4) Недостаточное употребление жидкости. Вода — это один из самых важных ингредиентов вашей безупречной фигуры.
Некоторые люди считают, что дневная норма воды это 1-1,5 литра. Но, я считаю, что нужно пить столько, сколько хочешь. Если тебе достаточно выпить 0,5 литра, то не нужно заставлять пить еще лишь потому, что так сказано на каком-то сайте или книге.
5) Стабильность. Обрывочная подготовка ни к чему хорошему не приведет. Нельзя, скажем, одну неделю тренироваться 5 раз, а следующую 2 раза. Должно быть постоянство и следование плану.
6)Недостаток отдыха. Нехватка отдыха и сна чаще всего является основной причиной отсутствия прогресса. Не стоит шутить с этим. Не уделяя особого внимания отдыху вы приводите свой организм к стрессу. В результате стресса ваш организм начнет выделять кортизол. Не буду объяснять что это, лучше погуглите, скажу лишь, что данный гормон разрушает мышечные ткани.
7)Усиленные кардио тренировки. Если ваша цель нарастить мышечную массу, то кардио тренировки не подойдут вам. При чрезмерном увлечении ваш организм выделять, все тот же, кортизол, гормон стресса.
8) Много кушаете. Все эти разговоры, по поводу потребления калорий это не пустой звук. У каждого возраста должна быть своя норма потребления калорий в день(таблица ниже).

Дневная норма потребления калорий.
9) Слишком мало или много белка в организме. Наш организм научился хранить в своем организме углеводы и жиры, но белки за все эти годы существования человек откладывать в резерв так и не научился.  Значит, мы должны не переедать этого белка, но и не употреблять мы его не можем. Он нам жизненно необходим.

Пишите, что на этот счет думаете вы.

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *