Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Лучшие упражнения на бицепс Лучшие упражнения на бицепс
Какое упражнение на бицепс является самым эффективным? Какое упражнение делать чаще или реже? Ответ будет банален и одновременно верным, точно правильного упражнения нет, есть... Лучшие упражнения на бицепс

Какое упражнение на бицепс является самым эффективным? Какое упражнение делать чаще или реже? Ответ будет банален и одновременно верным, точно правильного упражнения нет, есть разновидность которую нужно использовать в одинаковом количестве. Ведь если тренировка будет разнообразной, то она даст больший эффект.
Предлагаю разделить упражнения на основные и изолированные.
Основные:
-поочередный подъем гантелей;

Поочередный подъем гантелей. Лучшие упражнения на бицепс.
-одновременный подъем;

Одновременный подъем гантели. Лучшие упражнения на бицепс

Изолированные:
-концентрированные подъемы гантели;

Концентрированные подъемы гантели. Лучшие упражнения на бицепс.
-подъем гантели на скамье Скотта;

Молот на скамье скотта. Лучшие упражнения на бицепс
-подъем штанги на скамье Скотта;

Подъем гантели на скамье Скотта. Лучшие упражнения на бицепс.

-подъем гантели при помощи шара;

 

Подъем гантели при помощи шара. Лучшие упражнения на бицепс.

-сгибание рук, сидя на наклонной скамье;

;Сгибание рук, сидя на наклонной скамье. Лучшие упражнения на бицепс.

Программу состовляйте с набором 1-2 основных упражнения и 1-2 изолированных упражнения. Выполняйте комплекс из 3 упражнений, например, 2 изолированных и 1 основной, или наоборот 1 основной и 2 изолированных. Если вы занимаетесь уже длительное время, то можете выполнять и 4 упражнения. Удачи!

 

Sportadmin

  • kino-torrent.net

    16.08.2016 #1 Author

    Высокая активация бицепса в упражнении подъем гантелей молотом несколько удивляет, ведь его среднее значение

    Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *