Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Воспаление надкостницы. Причины и лечение. Воспаление надкостницы. Причины и лечение.
В этой статье я хочу рассказать о такой проблеме, как воспаление надкостницы. Лично сам столкнулся с данной проблемой, причину определил и незамедлительно ее исключил.... Воспаление надкостницы. Причины и лечение.

Воспаление надкостницы. Причины и лечение.

В этой статье я хочу рассказать о такой проблеме, как воспаление надкостницы. Лично сам столкнулся с данной проблемой, причину определил и незамедлительно ее исключил. А как, давайте рассмотрим.

Что такое надкостница?
Надкостница — это соединительная ткань, которая защищает наши кости и суставы, способствует восстановлению после перелома, отвечает за рост костей у детей.

Воспаление надкостницы появляется довольно редко, и чтобы она появилась нужно себя не жалеть на тренировках. В основном данный недуг связан с перегрузкой, спортсмен думает, что может больше чем на самом деле. Да, ваши мышцы способны на многое, а суставы и связки — нет.
Если вы почувствовали боль в области голени, боль похожую на растягивающею, пульсирующую боль, то это именно воспаление надкостницы.Бывали случаи, когда боль распространялась на всю ногу, от голени до бедра.

Основные причины воспаления надкостницы:
1)Высокая интенсивность тренировок. Бег не своим темпом, слишком быстрый бег вреден. Поменяйте программу тренировок.
2)Одна и та же постановка стопы. Например, если вы долго бегаете на носках, попробуйте пробежаться слегка наступая на пятку.
3)Мало отдыха. Тренируясь каждый день вы рискуете получить воспаление. Все таки давайте своему организму и ногам 1-2 дня отдыха.
4) Твердое покрытие. Бег по асфальту способствует воспалению, также повышает риск бег в гору.

В моем случае было мало отдыха и твердое покрытие. При воспаление дал отдохнуть ногам и сменил место тренировок, перейдя с асфальта на грунт.

Как лечить?
1) Прекратить тренировки. Самый верный способ дать ногам отдохнуть, можно временно сменить вид нагрузки, например займитесь плаванием или походите в тренажерный зал. Альтернатив много. Срок лечения: около 2 недель.
2) Купите обезболивающий мазь, но не разогревающие, типа капсикама. По поводу мазей будет отдельная статья, ждите.
3) Когда перерыв прекратиться и боль наконец уйдет, настоятельно рекомендую начинать с легких беговых тренировок. Можно с бега трусцой 1-2 дня. Догнать всегда успеете, а если резко начнете то срок восстановления может затянуться на несколько месяцев.

На этом все. Пишите в комментариях свое мнение о данной проблеме, сталкивались ли вы с ней и как лечили.

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *