Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом? Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом?
Люди довольно часто спрашивают: «Сколько раз в неделю нужно тренироваться?». В связи с этим хочу поделиться своими наблюдениями и опытом, и рассказать сколько же... Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом?

Люди довольно часто спрашивают: «Сколько раз в неделю нужно тренироваться?». В связи с этим хочу поделиться своими наблюдениями и опытом, и рассказать сколько же раз в неделю нужно тренироваться.

Бег
Бег, как правило, тренирует полностью все тело. По своему воздействию на организм он сравним с плаванием. Несмотря на это нужно дозировать нагрузку чётко и размеренно.
Для любителей будет хорошо если они будут выходить на пробежки через день или 3 раза в неделю. Такая нагрузка будет идеальна для тех кто хочет похудеть/сбросить вес. Можно конечно в редких случаях увеличить нагрузку и побегать скажем одну неделю 4-5 раз.

Фитнес и бодибилдинг
Не являясь знатоком в этом виде я спросил у хорошего знакомого, который активно занимается бодибилдингом. Он посоветовал тренироваться через день, давая телу время на отдых и восстановление мышц.
Для тех кто остановился в развитии(увеличении мышц) можно увеличить количество тренировок до 4 раз в неделю, но при этом в течение недели не качать одну группу мышц, кроме пресса. Пресс можно качать на каждой тренировке.

Частые и редкие тренировки. Минусы и плюсы.

Частые тренировки, как правило, подходят для людей которые занимаются спортом профессионально. Для них 7 дней в неделю это минимальная норма. Но для человека который только пришел в спорт такое количество тренировок будет вредно. Рост мышц невозможен из-за отсутствия отдыха. Мышцы начнут уменьшаться в объемах так как не будет успевать восстановить поврежденные участки тела.

Редкие тренировки, скажем один раз в неделю ни к чему не приведут, организм даже не почувствует каких то изменений, так как нужна системность.

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *