Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Норматив 1000 метров в беге
Дистанция 1000 метров является главным тестом физической готовности студента или школьника. Данная дистанция также существует и в некоторых профессиональных турнирах, но на олимпийских играх и чемпионатах мира такой дистанции нет. Read more
Правильный беговой темп. Как определить?
Нужно ли контролироваться свой темп? Важна ли правильно подобронная скорость в развитии? Давайте разберемся, определим оптимальную частоту сердечных сокращений(ЧСС) для нашего с вами развития. Read more
Как подготовиться к дистанции 5 км новичку?
5000 метров является идеальной дистанцией для новичка или бегуна, который хочет набрать былую форму. Главное это не бояться данной дистанции, не такая уж она большая и трудная. Давайте представим, что на данный момент мы пробегаем дистанцию 1000 метров за 4 минуты. По этим показателям подготовимся к нашей пятерке и... Read more
Воспаление надкостницы. Причины и лечение.
В этой статье я хочу рассказать о такой проблеме, как воспаление надкостницы. Лично сам столкнулся с данной проблемой, причину определил и незамедлительно ее исключил. А как, давайте рассмотрим. Read more
Беговые тренировки в лесу. Полезные свойства и рекомендации.
Что может быть лучше бега в лесу? Ничего! Как и любой другой бег, бег в лесу улучшает сердечно-сосудистую, укрепляет сердце, позитивно влияет на двигательный аппарат. Также Read more
Заминка после тренировки.
Заминка — важная составляющая любой тренировки, не выполняя которую спортсмен рискует получить травму или просто испортить себе здоровье. Основная задача заминки заключается в том, чтобы вернуть наш организм в нормальное для него состояние. Если вы резко остановитесь, то Read more
Что такое фартлек?
Фартлек — это вид скоростной работы в котором спортсмен должен, то повышать скорость, то понижать ее. Разработал данный вид швед, а именно — Гесте Хольмер, который начал применять ее для бегунов соревнующихся по неровной поверхности, типа ориентировщиков. Read more
Правильная разминка перед тренировкой.
Почти во всех статьях я писал, что нужно всегда делать разминку и заминку. Эти составляющие тренировки способствуют правильному подходу и снижает риск травм. Сегодня я хочу рассмотреть разминку, описать некоторые особенности и исключить ошибки в разминке. Read more
Можно ли тренироваться слегка приболев?
Привет всем. В мире спорта существует теория, что если немного приболеть, то можно продолжать тренировки и выступать на соревнованиях. Некоторые предпочитают снижать нагрузку или бегут на таблетках. Эти действия сведут ваши тренировки к нулю, результат упадет. Read more
Проблема перетренированности. Симптомы.
Довольно важная тема в спорте и, в частности, в беге. Бегуны любители считают, что они не могут перетренироваться. Поверьте мне, даже люди которые бегают 2 раза в неделю они могу перетренироваться. Read more
Можно ли бегать по утрам? Плюсы и рекомендации.
Любой бег в пределах разумного является полезным. Вопрос о том, можно ли бегать по утрам интересует не мало начинающих бегунов. Read more
Что делать если во время бега болит бок?
Недавно на тренировке почувствовал колющую боль в левом боку. Боль прошла спустя 15-20 минут. Я решил узнать причину и что делать если имеется боль в левом или правом боку. Вот, что я узнал. Read more
7 основных особенностей восстановления после травмы.
Как восстановить тренировочный процесс после травмы интересует немало начинающих бегунов, а иногда даже самые тренированные спортсмены допускают очевидные ошибки. Давайте разберем основные ошибки. Read more
Сколько и когда лучше бегать новичку?
Довольно часто задают данный вопрос. Многие не могут определиться со своим объемом и временем тренировки. Read more
Можно ли пить воду перед, вовремя и после бега?
Вопрос о том, можно ли пить воду перед, вовремя и после беговой тренировки мучает начинающих любителей уже давно. Давайте разберемся, стоит пить воду или нет. Read more
Как найти себе партнера для бега?
Партнер жизненно необходим для беговых тренировок, особенно если вы делаете скоростную работу. Тут возникает вопрос:»Как и где найти партнера для совместных тренировок?» Read more
Чем заменить бег? Для любителя и профессионала.
В нашей спортивной жизни иногда наступает момент когда мы не можем бежать, делать беговые тренировки. И не важно профессионал вы или любитель, такой момент наступает у всех. Чаще всего это возникает из-за травм, плохих погодных условий, при этом не имея возможности побегать в манеже, или уж просто надоело бегать.... Read more
Несколько вариантов скоростной работы. Дистанция от 1000 до 5000 метров.
Всем привет. Недавно заметил, то, что людям иногда не хватает фантазии разнообразить свой тренировочный процесс. В данной статье хочу привести в пример несколько вариаций скоростной работы для подготовки к дистанции от 1000 до 5000 метров. Read more
Прыжковые упражнения для бегунов.
В своей статье на тему «Как подготовиться к дистанции 1000-1500 метров» я упомянул прыжковые упражнения и порекомендовал их выполнять. Тут возникает вопрос, какие прыжковые упражнения выполнять? Read more
Что такое ОФП? Основные моменты и упражнения.
ОФП расшифровывается как общефизическая подготовка. В нее входят упражнения направленные на общее развитие человека и укрепления его здоровья. Read more