Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Что такое тест Купера? Что такое тест Купера?
Кеннет Купер — известный американский врач, разработавший огромное количество тестов на оценку физической готовности человека. Главное преимущество тестов Купера — это удобство и простота... Что такое тест Купера?

Кеннет Купер — известный американский врач, разработавший огромное количество тестоТест Куперав на оценку физической готовности человека.

Главное преимущество тестов Купера — это удобство и простота в использовании, а также в неограниченности по возрасту. Хотя сам Купер считает, что его тесты нельзя выполнять людям старше 35 лет.
Как правило, в тестах Купера используется аэробная нагрузка, то есть все, что связано с дыхалкой: бег, плавание, футбол и так далее.

Самый популярный тест Купера

Самым популярным тестом Купера является беговая тренировка на 12 минут. Дается ровно 12 минут и за это время нужно преодолеть максимально возможное расстояние.
Например, мировой рекорд в беге на 5000 метров принадлежит эфиопу Кенинису Бекеле, который пробежал дистанцию за 12 минут 37 секунд. Если бы он бежал ровно 12 минут, то Бекеле пробежал бы 4 800 метров.

Ниже можно посмотреть результаты.

Таблица теста Купера

Как подготовиться к выполнению теста?

Перед тем как начать выполнение теста, нужно обязательно сделать важную подготовку:
-выберите удобный вам маршрут;
-выберите легкую и удобную одежду;
-тщательно сделайте разминку;
-сделайте ускорения, захлесты ног на 60-80 метров;
-успокойтесь и соберитесь с силами;
Удачи!

Sportadmin

  • Link

    25.05.2016 #1 Author

    Плюс полевых тестов заключается в их элементарности исполнения. Помимо кроссовок, пульсометра и беговой дорожки стадиона ничего не требуется. Минус состоит в погрешностях, которые с ними сопровождаются. Основываясь на результатах, даже полевых тестов, можно предсказывать результаты выступлений на любительских забегах и строить свой тренировочный план.

    Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *