Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Что делать если во время бега болит бок? Что делать если во время бега болит бок?
Недавно на тренировке почувствовал колющую боль в левом боку. Боль прошла спустя 15-20 минут. Я решил узнать причину и что делать если имеется боль... Что делать если во время бега болит бок?

Недавно на тренировке почувствовал колющую боль в левом боку. Боль прошла спустя 15-20 минут. Я решил узнать причину и что делать если имеется боль в левом или правом боку. Вот, что я узнал.

Существует две теории возникновения боли в боку.
Теория №1. Во время бегал наша кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности.
Диафрагма — это мышца, которая разделяет желудок от сердца и легких. Во время бега диафрагма основная мышца, задействованная в дыхательном процессе. Ученые считают, что боль вызвана недостатком крови в диафрагме, что приводит к спазму.

Что такое диафрагма?
Теория №2. Возможная причина боли в боку это жидкость, которая вырабатывается нашим организмом для пищеварения. Жидкость приводит к тому, что кишка начинает дергать связки, прикрепленные к диафрагме.
Также, как возможную причину можно считать слабо развитую дыхалку, которая не способна обеспечить нужно расширения грудной клетки.

Боль справа или слева.
Боль в правом боку вызвана с переполнением крови в печени.
Боль в левом боку с переполнением крови в селезенке.

Как предотвратить боль?
-ничего не кушать перед тренировкой за 1,5-2 часа;
-перед и вовремя тренировки не пейте много воды иначе. Если выпьете много то вы раздуете кишечник;
-бегите в комфортном для вашего дыхания темпе;
-не начинайте слишком быстро. Для начала просто сделайте разминку, далее постепенно наращивайте темп;

Как устранить боль вовремя бега?
В моем случае боль прошла через 15-20 минут. У меня болело в левом боку. Значит, чтобы прекратить боль нужно продолжать бежать, иначе если вы перейдете на шаг боль вернется вновь. Если уж боль не выносима, то остановитесь и глубоко дышите.

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *