Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Чем опасен бег? Чем опасен бег?
На самом деле, несмотря на то, что я довольно много пишу о беге, отрицать его возможный вред не буду. Так чем же опасен бег?... Чем опасен бег?

На самом деле, несмотря на то, что я довольно много пишу о беге, отрицать его возможный вред не буду. Так чем же опасен бег? Давайте разберемся.

Фаза полета
Взгляните на картинку ниже. Что вы видите?

фаза полета

В моем понимании, фаза полета самый вредный беговой фактор, так как при приземлении с массой 70 килограмм, нагрузка на ноги может вырасти в 3 раза, то есть 210 кг на одну ногу и позвоночник. И так при каждом приземлении.
Именно по этой причине рекомендуется бег по грунту и в кроссовках с толстой подошвой.

Влияние на позвоночник.
Также как и на ноги, бег оказывает отрицательно влияние на позвоночник. Связано это с тем, что некоторые бегуны сутулятся во время бега или раскачивают тело из стороны в сторону. Такое ваша спина долго выдержать не сможет.

Слабое сердце.

слабое сердце
Во время бега со средней или быстрой скоростью слабое сердце не способно вовремя прокачивать подаваемое количество крови. Это не успеваемость вашего сердца способствует развитию таких состояний, как гипоксия и расширение сердечных сосудов, а в дальнейшем и самого расширение самого сердца.
Именно поэтому новичкам не рекомендуется много и быстро бегать. На начальном этапе достаточно легкого бега — трусцой.

Существует достаточно много теорий о вреде бега, которые я считаю не имеет смысла обсуждать, так как это только теории.

 

Правила полезного бега.

Правила оздоровительного бега.
1) Правильно распределяйте нагрузку. Не бегите за рекордами, старайтесь ощутить релакс. Не изнашивайте свои ноги и организм в целом.
2) Бегайте только в кроссовках с толстой подошвой. Кроссовки с толстой являются амартизаторами, которые при приземлении гасят нагрузку.
3) Не бегайте по асфальту, так как это твердое покрытие, нагрузка на суставы выше, чем при беге по грунтовой дороге.
4) Постановка стопы. Я уже писал статью на данную тему, вот она.
5) Во время бега не топайте. Топанье говорит о том, что вы слишком жестко давите на стопу во время приземления. Старайтесь бежать как по хрупкой поверхности, боясь ее разбить.

Можно ли считать бег вредным? Да, бег вреден. Но при правильно подходе весь этот вред можно минимизировать. И вообще, в наше время практически все вредно!

Пишите в комментариях, что думаете вы о беге. Вреден он или нет?

Sportadmin

  • find-way.net

    25.08.2016 #1 Author

    Так чем же опасен бег ? Давайте разберемся. Именно по этой причине рекомендуется бег по грунту и в кроссовках с толстой подошвой.

    Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *