Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Почему не могу похудеть и постоянно оправдываюсь? Почему не могу похудеть и постоянно оправдываюсь?
  Нередки ситуации, когда человек уменьшает количество потребляемой пищи, увеличивает физическую активность и при этом продолжает набирать вес. Где купить подарок близкому человеку или... Почему не могу похудеть и постоянно оправдываюсь?

 

eDGWeZlWrTY

Нередки ситуации, когда человек уменьшает количество потребляемой пищи, увеличивает физическую активность и при этом продолжает набирать вес.

Обычно через два-три месяца после начала «новой жизни» люди бросают программу похудения и возвращаются к сомнительным удовольствиям в виде бесконтрольного поедания сладостей, оправдывая себя: ведь все равно ничего не выходит, цифры на весах не меняются, результат нет.

Аргументы у «неспособных к похудению» на первый взгляд кажутся серьезными, но на самом деле они несостоятельны.

Генетика поколения

 

Генетическая полнота (все члены семьи страдают от избытка веса)

Так называемая генетическая склонность к полноте в подавляющем большинстве случаев оказывается элементарным неправильным образом жизни и унаследованными от родных дурными пищевыми привычками.

Если бабушка всегда кормила семью жареными пирожками, картошкой на сале, подавала к столу много белого хлеба, на десерт выставляла вазочки с вареньем, конфеты, пряники и пастилу, да еще требовала, чтобы дети обязательно съедали все без остатка, разумеется, от хронического переедания они начнут полнеть еще в дошкольном возрасте.

Что гораздо хуже, они примут этот образ жизни как единственно возможную норму, вырастут с той же нездоровой привычкой перекармливать родных и гостей жирным, печёным, сладким. Более того, они не смогут представить себе иного варианта развития событий.

Члены таких семей обычно презирают салаты без майонеза и фруктовый стол вместо обилия пирожных и выпечки на десерт. В их картине мира обильное питание — это норма, а нормальное питание с преобладающим количеством свежих овощей, зелени, минимумом фастфуда — достойные лишь смеха попытки похудеть с помощью нездорового голодания и чудовищных лишений, на которые нормальный человек не пойдет.

«Хорошего человека должно быть много» — классический аргумент страдающих от лишнего веса адептов богатого стола. И их нельзя в этом винить — то, что впитано с молоком матери, является для человека нормой, ведь он познает мир через призму канонов и правил, которые окружают его с младенчества.

Таким людям очень трудно худеть, и не только потому, что им приходится полностью менять картину мира, переосмысливать каждый день своего существования. Вторая проблема — те самые обильные семейные застолья и непонимание со стороны родных, как можно отказаться от хорошего с их точки зрения питания в угоду снижению такого же нормального веса.

Как похудеть?
Нарушение обмена веществ

Этот аргумент кажется самым монументальным — против медицинских показателей не попрешь, проблемы со здоровьем одними диетами не вылечишь.

При этом людей с настоящим нарушением обмена веществ, вызванным серьезными внутренними патологиями, очень мало — менее 10% населения. У большей же части тех, кто страдает от сбоев метаболизма, первопричина — неправильный образ жизни и переедание.

Очень часто не нарушения обмена веществ провоцируют набор веса, а отсутствие физической активности и злоупотребление высококалорийной пищей приводят к ухудшению метаболизма. Дальше начинается замкнутый круг: из-за проблем со здоровьем не выходит похудеть, а полнота при этом мешает нормализовать обмен веществ.

В таких случаях решать проблемы нужно комплексно.

Нельзя надеяться на врача и волшебные таблетки, после курса которых фигура внезапно обретет стройные формы, но и считать, что для сброса веса достаточно будет длительного голодания, не стоит.

Серьезный дисбаланс в работе внутренних органов, спровоцированный десятилетиями равнодушного отношения к собственному здоровью, невозможно устранить в считаные недели. Но это не значит, что нужно опустить руки и продолжать поправляться, оправдываясь «плохим метаболизмом», ведь именно благодаря излишествам он стал таким плохим, и с возрастом ситуация будет только ухудшаться.

Не могу похудеть
Отсутствие необходимости похудеть («Не очень-то и хотелось»)

«А мне и так хорошо!» — заявляют некоторые люди, страдающие лишним весом.

Бывает, что полная женщина не чувствует себя ущемленной ни в чем, успешно работает, с трудом отбивается от сонма кавалеров, счастлива замужем и воспитывает прекрасных детей.

Тут возможны два варианта: либо на самом деле эта женщина не такая уж полная, либо она достаточно молода, и организм пока выдерживает лишнюю нагрузку.

Современные стандарты красоты претерпели серьезную метаморфозу со времен наших предков, и теперь не имеют никакого отношения к здоровью.

Бледные худые супермодели с обложек в жизни часто выглядят сутулыми щепками с запавшими глазами и пересушенными волосами. Там, где юные поклонницы глянцевых журналов и телевизионных стандартов красоты считают женщину полной и недоумевают, как она может привлекать мужчин, люди постарше, не подверженные нездоровым тенденциям моды, понимают, что это обычный человек с нормальным весом.

Но возможен и второй вариант — когда женщина действительно носит на себе лишние десятки килограммов, и при этом уверяет, что чувствует себя прекрасно. Это крайне сомнительное утверждение: достаточно надеть жилет с грузом, пройтись хотя бы сто метров или преодолеть пару лестничных пролетов, чтобы оценить, насколько избыток массы мешает жить.

Что такое дополнительные килограммы на теле? Это нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а значит, будущие проблемы с суставами, особенно коленями

Сердце перекачивает литры крови, и чем больше масса тела, тем больше работы достается сердечной мышце и тем выше риск возникновения проблем с давлением.

Почки, выводящие из организма продукты жизнедеятельности, вынуждены перерабатывать дополнительное количество жидкости. А еще одышка, аритмия — и это еще неполный список болезней людей, страдающих ожирением.

Поэтому действительно полный человек, убеждающий окружающих, будто он летает как бабочка, по меньшей мере лукавит, либо, что еще хуже, обманывает сам себя и подсознательно боится признавать проблему и решать ее.

Нет времени

Смена образа жизни требует слишком больших временных и трудовых затрат («У меня нет времени соблюдать все ограничения»)

Человек, пытающийся похудеть, рано или поздно столкнется с неприятной реальностью: нельзя сбросить вес, питаясь тем, что предлагают рестораны и кафе. Приходится самостоятельно готовить пищу, следить за регулярностью ее приемов, а значит, носить еду с собой; заниматься спортом постоянно, два-три раза в неделю, а не раз в год под настроение; соблюдать режим дня, высыпаться и беречь нервную систему от лишних стрессов.

Прыгающий график, резкие смены периодов активности, недосып простит организм восемнадцатилетнего студента, полного сил, энергии и желания всё успеть. Но после тридцати лет часовой недосып ложится тенями под глаза, пирожное тут же откладывается на бедрах, и потому мелкие слабости должны стать действительно мелкими и редкими, а это требует большой силы воли.

Занятия спортом и приготовление пищи требуют также временных затрат. Не всякий готов вставать к плите или приседать со штангой после тяжелого рабочего дня, ведь иногда хочется вернуться домой и просто прилечь на диван с книгой или посидеть в интернете.

Вот и оправдывают себя современные трудоголики тем, что времени на здоровый образ жизни у них нет. Придумывают множество важных дел, рассказывают про бесконечные совещания, звонки, дедлайны, забывая о том, что рано или поздно работа закончится и начнется пенсия, но к тому времени вставать на путь оздоровления организма может быть уже поздно.

График всегда можно перестроить таким образом, чтобы минимизировать временные затраты и сместить их на один выходной день: в субботу закупить все продукты на неделю, приготовить и разложить по лоткам блюда на пять рабочих дней, а по вечерам после работы только разогревать ужин. Можно подыскать спортивный зал неподалеку от места работы, тогда посещать его будет проще, чем после возвращения домой.

По непонятным причинам ни один метод на человеке не срабатывает
По непонятным причинам ни один метод на человеке не срабатывает

Причины того, почему на человеке не работает то, что работает на других, всегда есть, и вот основные:

1. Непоследовательность: сегодня график приема пищи соблюдается, завтра забывается, через три дня снова соблюдается, через неделю — череда послаблений, и в дни послаблений в итоге съедается столько калорий, что их хватает с избытком и на «правильные» дни.

2. Частичная смена образа жизни: заниматься спортом и при этом не приводить в порядок питание бесполезно. Спортсмен, изнуряющий себя на беговой дорожке, а в раздевалке размышляющий, какую бы пиццу заказать на ужин, всегда будет щеголять дряблыми ягодицами, мягким животом и толстой апельсиновой коркой на бедрах, потому что процент жира в организме снижается за счет питания, а не за счет активных физических упражнений.

3. Ожидание чудодейственной пилюли: человек, обсуждающий в спортзале вечерний прием фастфуда и порции спортивного питания, никогда не обретет достойную форму. Порошки, таблетки и витаминные комплексы предназначены для доведения до идеала того, что уже наработано годами упорных тренировок и сбалансированного режима питания.

4. Чужое печенье не считается: конфета в приёмной секретаря, шоколадка от коллеги, вафля в гостях у подруги, три грецких орешка, леденец, сушка, перехваченные тут и там, не откладываются в сознании как приемы пищи. Это ведь чуть-чуть, кажется людям, но такое чуть-чуть легко превращается в регулярно и ежедневно. Именно из-за мелких перекусов между основными приемами пищи, которые не насыщают, поэтому дают обманчивое чувство отсутствия калорий, многие жалуются, что едят буквально как птички, но не худеют.

Итог

Тех, кто действительно не может сбросить вес по медицинским показателям, на самом деле исчезающе мало, и надо помнить, что большая часть аргументов, позволяющих продолжать удобный образ жизни — всего лишь индульгенция на право грешить. Искать оправдания всегда проще и приятней, чем прилагать усилия для того, чтобы исправить собственные ошибки.

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *