Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Основные ошибки бегунов новичков и не только. Основные ошибки бегунов новичков и не только.
Вне зависимости от того, какой у нас беговой стаж, у нас как и у всех людей, могут формироваться вредные привычки. В беге также имеются... Основные ошибки бегунов новичков и не только.

Вне зависимости от того, какой у нас беговой стаж, у нас как и у всех людей, могут формироваться вредные привычки. В беге также имеются таковые. В этой статье я бы хотел выделить основные вредные привычки большинства бегунов.

Недостаток отдыха.

Люди считают, что если много и упорно тренироваться они придут к своей желанной цели быстрее. Как бы не так. Это глубокое заблуждение! Отдых также необходим как и сами тренировки.

А что на самом деле является отдыхом? Тусовки? Бессонная ночь? Алкоголь? Нет! Отдых подразумевает расслабление как морально, так и физически.

Нельзя есть все подряд.

Основная проблема бегунов это питание. Бегунам, да и простому человеку, необходимо питаться правильно, не стоит есть все подряд, и уж тем более не питайтесь фастфудом.

Плохая пища это все равно, что заправить феррари 80-ым бензином. Ваш организм будет негативно реагировать на подобные слабости.

Питайтесь часто и по чуть-чуть, главное чтобы не было ощущения голода или переедания.

Не забывайте про растяжку.

Если вы уделите 10-15 минут растяжке вы обезопасите себя от большинства травм.

Погоня за километрами.

Я настоятельно рекомендую не бежать сразу слишком много. Запомните два важных правила:

1)каждую увеличивать километраж можно только на 10%;

2) 4-ая тренировочная неделя должна быть разгрузочная, то есть нужно сбавить обороты на 30-40%.

Бега недостаточно.

Чтобы улучшить свои показатели бега, просто бега будет недостаточно. Нужно развивать мышцы комплексно: пресс, спина, руки и тд. В общем силовые упражнения обязательны, они способны скорректировать вашу технику бега, а также улучшить саму скорость.

Бег по одному маршруту.

Ни в коем случае не бегайте по одному и тому же маршруту. Всегда придумывайте какие-нибудь интересные маршруты. Тем более не стоит бегать по кругу, так вы быстро забросите данный вид спорта.

Боязнь скоростных тренировок.

Многие бегуны не любят скоростные тренировки, так как от них идет самая большая нагрузка, но эта слабость не дает им развиваться. Если вы спланируете так, что вы будете хотя бы один раз в неделю устраивать скоростную тренировку, я могу вам гарантировать улучшение ваших результатов.

Негатив перед бегом.

Отбросьте все сомнения, хватит ныть, хватит думать, что вы не сможете/нога болит/погода не очень. Вы ведь сами выбрали данный вид спорта, так делайте его с улыбкой и радостью. Отбросьте весь негатив и ограничьте общение с нытиками.

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *