Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Можно ли бегать по утрам? Плюсы и рекомендации. Можно ли бегать по утрам? Плюсы и рекомендации.
Любой бег в пределах разумного является полезным. Вопрос о том, можно ли бегать по утрам интересует не мало начинающих бегунов. До недавнего времени, я... Можно ли бегать по утрам? Плюсы и рекомендации.

Любой бег в пределах разумного является полезным. Вопрос о том, можно ли бегать по утрам интересует не мало начинающих бегунов.
бег по утрамДо недавнего времени, я считал бег по утрам вредным и опасным. Но на данный момент, мое мнение полностью поменялось. Давайте рассмотрим плюсы бега по утрам.
1 плюс. Эффективность в сжигание жира. Так как для меня существует правило кушать за два часа до тренировки, то утром обычно это невозможно. Побежав натощак организм начинает сжигать жир собственного тела. Но все же я рекомендую выпить йогурт или что нибудь легкое перед тренировкой.
2 плюс. Бег по утрам дает энергию на весь день, что очень хорошо.
3 плюс. После тренировки ощущается некое чувство эйфории, кайфа.
4 плюс. Хорошее настроение. Данный плюс связан с позитивным энергией солнца.
5 плюс. Удобство. Многие люди не могут бегать днем или вечером из-за работы. Бег по утрам дает возможность к тренировке, нужно лишь встать за 2 часа до работы, думаю вы справитесь.

Дам несколько рекомендаций.
Как я уже писал, не стоит бежать натощак, выпейте кефир или йогурт, можете закусить печенькой.
Не бегайте по твердому покрытию. Данная рекомендация подойдет не только для бега по утрам, но и для бега вообще. Не убивайте себе ноги.
Не старайтесь бежать быстро и не начинайте резко. Постепенно начните бежать и разгоняйте свой организм ближе к середине тренировки. Не забывайте про разминку, разогревающих упражнений и заминку.

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *