Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Как начать день правильно? 9 рекомендаций. Как начать день правильно? 9 рекомендаций.
Добрый день. Думаю каждый из нас слышал про такую простую истину: как встретишь день, так его и проведешь. Встретив день с негатива вы будете... Как начать день правильно? 9 рекомендаций.

Добрый день. Думаю каждый из нас слышал про такую простую истину: как встретишь день, так его и проведешь. Встретив день с негатива вы будете получать, этот негатив в течение всего дня. А как сделать день красочным и приятным, давайте разберемся.
Такие простые вещи, как завтрак, зарядка, способны держать ваш организм в тонусе весь день. Выполнив зарядку вы дадите старт всему организму, улучшите обмен веществ, а также, что очень здорово, утренняя зарядка сжигает калории лучше, чем если бы вы пробежали 2 километра.

Так, как же начать день правильно?
1) Планируйте день.
Перед тем как лечь спать, подумайте о том, что вы хотите сделать следующим днем. Запишите на листочке интересные для вас события и постарайтесь их выполнить. Если перед сном думать о положительном, то у вас будет именно положительное настроение.
2) Яркие краски.
Если вы проснувшись сразу же увидите контрастные, яркие цвета, то произойдет всплеск адреналина и энергии. Это не значит, что нужно прямо сейчас идти и красить ваши стены в красный цвет. Достаточно будет увидеть красивую, яркую картину. Рекомендую использовать красный и оранжевые цвета.
3) Комфортная температура для сна.
Давно известно, что в тепле легче заснуть, но проснувшись в душной и теплой комнате люди часто просыпаются с недосыпом и с тяжелой головой. Тут нужно лишь периодически проветривать комнату, а точнее за 20 минут до сна. Оптимальной температурой для сна будет 15-20 градусов.
4) Позитив.
Как только вы проснетесь, не спешите открывать глаза, закройте их, представьте себя в хорошем настроении. Ведь мысли они материальны.
5) Непрерывный сон.
Всегда ставьте будильник только на то время, когда вам это нужно. Не нужно ставить будильник на 7 часов утра, а вставать в 8. Это неправильно, так вы не выспитесь. Непрерывный сон позволит вам лучше восстановиться и чувствовать себя бодрее в течении всего дня.
6) Вода.
Пробудившись выпейте стакан воды. Это нужно для того, чтобы восстановить потерянный запас жидкости, а потери имеются. Достаточно будет выпить 250 мл воды чтобы не чувствовать усталость и пониженное настроение.
7) Солнечный свет.
Как только вы проснетесь незамедлительно распахните шторы или занавески. Пусть солнечный свет приносит вам море позитива, энергии и бодрости. Солнечный свет способствует остановке выработки мелатонина — гормона отвечающего за сон, и повышает уровень серотонина — гормона, который повышает настроение. Будет очень хорошо, если утром вы выйдете на улицу или на балкон.

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *