Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Как начать день правильно? 9 рекомендаций. Как начать день правильно? 9 рекомендаций.
Добрый день. Думаю каждый из нас слышал про такую простую истину: как встретишь день, так его и проведешь. Встретив день с негатива вы будете... Как начать день правильно? 9 рекомендаций.

Добрый день. Думаю каждый из нас слышал про такую простую истину: как встретишь день, так его и проведешь. Встретив день с негатива вы будете получать, этот негатив в течение всего дня. А как сделать день красочным и приятным, давайте разберемся.
Такие простые вещи, как завтрак, зарядка, способны держать ваш организм в тонусе весь день. Выполнив зарядку вы дадите старт всему организму, улучшите обмен веществ, а также, что очень здорово, утренняя зарядка сжигает калории лучше, чем если бы вы пробежали 2 километра.

Так, как же начать день правильно?
1) Планируйте день.
Перед тем как лечь спать, подумайте о том, что вы хотите сделать следующим днем. Запишите на листочке интересные для вас события и постарайтесь их выполнить. Если перед сном думать о положительном, то у вас будет именно положительное настроение.
2) Яркие краски.
Если вы проснувшись сразу же увидите контрастные, яркие цвета, то произойдет всплеск адреналина и энергии. Это не значит, что нужно прямо сейчас идти и красить ваши стены в красный цвет. Достаточно будет увидеть красивую, яркую картину. Рекомендую использовать красный и оранжевые цвета.
3) Комфортная температура для сна.
Давно известно, что в тепле легче заснуть, но проснувшись в душной и теплой комнате люди часто просыпаются с недосыпом и с тяжелой головой. Тут нужно лишь периодически проветривать комнату, а точнее за 20 минут до сна. Оптимальной температурой для сна будет 15-20 градусов.
4) Позитив.
Как только вы проснетесь, не спешите открывать глаза, закройте их, представьте себя в хорошем настроении. Ведь мысли они материальны.
5) Непрерывный сон.
Всегда ставьте будильник только на то время, когда вам это нужно. Не нужно ставить будильник на 7 часов утра, а вставать в 8. Это неправильно, так вы не выспитесь. Непрерывный сон позволит вам лучше восстановиться и чувствовать себя бодрее в течении всего дня.
6) Вода.
Пробудившись выпейте стакан воды. Это нужно для того, чтобы восстановить потерянный запас жидкости, а потери имеются. Достаточно будет выпить 250 мл воды чтобы не чувствовать усталость и пониженное настроение.
7) Солнечный свет.
Как только вы проснетесь незамедлительно распахните шторы или занавески. Пусть солнечный свет приносит вам море позитива, энергии и бодрости. Солнечный свет способствует остановке выработки мелатонина — гормона отвечающего за сон, и повышает уровень серотонина — гормона, который повышает настроение. Будет очень хорошо, если утром вы выйдете на улицу или на балкон.

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *