Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Что делать если после тренировки болят мышцы. Что делать если после тренировки болят мышцы.
Привет всем. Боль в мышцах — неприятное чувство для каждого начинающего спортсмена, который после долгого застоя вдруг решил проверить свой организм на прочность пробежав... Что делать если после тренировки болят мышцы.

Привет всем. Боль в мышцах — неприятное чувство для каждого начинающего спортсмена, который после долгого застоя вдруг решил проверить свой организм на прочность пробежав пару километров или тренировкой в спортивном зале. Даже люди занимающиеся спортом довольно долго, превысив свой предел на следующее утро ощущают боль в мышцах. Тут возникает вопрос,»что делать если после тренировки болят мышцы?»

Виды боли.
Следует различать мышечные боли. Для меня существует два вида, это правильная и неправильная.
Правильная — боль от которой больно двигаться, но пик боли приходится на следующий день после тренировки и с каждым днем боли все меньше и меньше.
Существует такая разновидность правильной боли, как нарастающая боль. С каждым днем боль усиливается и в один день прекращается.
Также, стоит рассказать о блуждающей боли. Данная боль наступает сразу или 4-5 часов после тренировки, затем прекращается и спустя некоторое вновь появляется.

Появление неправильной боли может наступить даже вовремя тренировки. В таком случае нужно немедленно прекратить тренировку, так как существует риск получения травмы.

Как избежать появления боли?

Тут много ума, чтобы мышцы не болели достаточно не перегружать свой организм, особенно если вы новичок. Новичку рекомендую начинать постепенно, без резких телодвижений.
Если же вы имеете определенный опыт и стаж, то возможно данная боль вызвана микротравмой. Посоветуйтесь с тренером или обратитесь к врачу. Да, нужно поговорить с тренером, так как возможно он не правильно составил план подготовки.
Также советую более внимательно относиться к разминке и заминке. Не ленитесь! Лучше уделить 15-20 минут тренировке чем в дальнейшем потерять месяцы на лечение травмы.

Sportadmin

  • Женя

    10.11.2015 #1 Author

    Полезная статья! Я в один день как то решил немного спорта добавить в свою жизнь и сайт мне очень помог! Боли были правильные и с каждым днем все меньше! А со временем организм вовсе перестроился! И главное всегда делать разминку, особенно утром, 5-10 минут! «В здоровом теле, здоровый дух»!

    Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *