Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Бег с утяжелителями. Польза или вред? Бег с утяжелителями. Польза или вред?
Многие любители бега смело утверждают, что бег с утяжелителями на ногах способствует улучшение скорости бега, выносливости и прочих беговых показателей. Так ли это на... Бег с утяжелителями. Польза или вред?

Многие любители бега смело утверждают, что бег с утяжелителями на ногах способствует улучшение скорости бега, выносливости и прочих беговых показателей. Так ли это на самом деле?

Как выглядит утяжелитель.
В основном утяжелители имеются в двух видах:
1) Песочные или насыпные. Такие утяжелители увеличивают свой вес при помощи различных порошков, в основном это песок.
2) Металлические. Пластик, внутри которого находится металлическая пластина.

vidy-utyageliteley

Внешне, утяжелитель для ног представляет собой толстую ленту, внутри которой находится металлическая пластина или песок.

Рекомендую покупать металлические(пластиковые), так как насыпные быстро изнашиваются, что приводит к высыпанию песка.

Бег с утяжелителями.
Главная проблема утяжелителей в том, что они исключают фазу полета. Полет это незаменимое и важное свойство бега, исключив которую, ноги не получат расслабление. Из-за этого начнется нарушение техники бега, так как ноги находятся в постоянном напряжении.

Большие спортсмены негативно относятся к бегу с утяжелителями, предпочитая бег по пересеченной местности, что, кстати, я вам и советую. Даже если вы проигнорируете мою рекомендацию, больших результатов с утяжелителями вы не добьетесь.
Вывод: бег утяжелителями полностью запрещен!!!

Где можно использовать утяжелители?

В фитнесе или тренажерном зале утяжелитель будет очень полезен.

 

Пишите в комментариях, что на этот счет думаете вы.

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *