Sports 7 Days

Сайт создан как для любителей, так и для спортсменов

Баня и спорт. Полезно или вредно? Баня и спорт. Полезно или вредно?
Как вы думаете: полезна ли баня после тренировки? Можно ли использовать баню как способ восстановления? Нужно ли идти перед соревнованиями в парилку? Это и... Баня и спорт. Полезно или вредно?

laznya

Как вы думаете: полезна ли баня после тренировки? Можно ли использовать баню как способ восстановления? Нужно ли идти перед соревнованиями в парилку? Это и многое другое в сегодняшней статье.

Зачем люди ходят в баню?

Главная суть похода в баню — это возможность помыться. Некоторые люди ходят чтобы просто получить кайф, ощутить некий банный дух.

Баня перед тренировкой и соревнованиями.

Хорошо известно, что поход в баню или сауну это, довольно, большая нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Данная нагрузка вызвана тем, что в бане высокая влажность и температура воздуха. После похода в баню наш организм начинает расслабляться и восстанавливаться, и это восстановление может проходить несколько дней
.
К чему я это? А к тому, что посетив баню или сауну выложиться на полную на тренировке или соревнованиях вы будете не в состоянии, так как организм потерял не малое количество жидкости и энергии, которую ему нужно восстановить.

Баня после тренировки?

Я думаю посетив баню после тренировки вы окажете двойную нагрузку на ваш организм. Как я уже писал ранее, баня это нагрузка, которую совмещать с другой нагрузку опасно и вредно.
Будет правильно, если вы будете посещать баню не более 2 раз в месяц.

Баня как восстановитель

Баня как способ восстановления?

Несмотря на то, что баня является нагрузкой, отрицать ее восстановительные свойства глупо. При правильном формировании тренировочного процесса и посещения бани восстановление после тренировок будет проходить куда быстрее. Связано это с очищением организма, активацией потовыдления, ускоренный вывод продуктов распада и общего расслабления мышц.

Правила правильно восстановления баней.

1) Подготовь организм. Не стоит разгоняться и запрыгивать наверх. Посидите 3-5 минут внизу, дождитесь появления пота и уже тогда начните спокойно подниматься наверх.

2) Тренировочный процесс. Перед и после посещения бани снизьте нагрузку.

3) Не гонитесь за высокой температурой. Максимум 90 градусов, больше вредно.

4) Долго не сидите. Чрезмерное нахождение человека в бане ни к чему хорошему не приведет. Думаю будет достаточно 1-го часа.

Думаю на этом все. Пишите что на этот счет думаете вы, быть может о чем то я умолчал или забыл.

Sportadmin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *